Salade fenouil, pousses d’épinards et concombre

Voilà une idée de salade qui change un peu du quotidien et qui se fait très rapidement. Pour ceux qui aime le fenouil cru taillé finement à la mandoline, cette recette devrait vous plaire. L’assaisonnement rehaussé de piment d’espelette, d’huile de sésame et de citron vert lui donne une touche fraîcheur très agréable.

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Ingrédients pour 2 personnes

  • 1 bulbe de fenouil
  • 1 tomate
  • 1 concombre
  • 1 poignée de jeunes pousses d’épinards
  • graines de courges

Pour l’assaisonnement:

  • 1 citron vert
  • 1 càs de sauce soja
  • 1 càs de sauce soja sucrée
  • 2 càs d’huile de sésame
  • 1 pincée de piment d’espelette
  1. A l’aide d’une mandoline, émincez finement le fenouil.
  2. Coupez la tomate en quartiers. Pelez le concombre, coupez les extrémités, puis coupez-le en 4 dans le sens de la longueur, retirez les grains et coupe-le en dés.
  3. Salez tous les légumes et mélangez-les.
  4. Préparez l’assaisonnement: dans un bol mélangez le jus du citron vert, avec les sauces soja, l’huile de sésame et le piment d’espelette.
  5. Disposez-les dans une assiette, ajoutez les graines de courge, assaisonnez et dégustez.

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Salade de quinoa et chou Kale

Bonsoir, vous avez sans doute remarqué le titre de la recette: salade, quinoa et kale, ca fait beaucoup de mot très verts, très sains, à la limite du trop raisonnable!

Mais vous verrez cette recette est la parfaite illustration de l’alliance sain et gourmand. La base de la recette est constitué de chou kale, qui est devenu très à la mode ces dernières années. C’est une variété ancienne de chou vert aux feuilles épaisses et frisées. Il est considéré comme un super aliment aux nombreuses vertus: antioxydant, riche vitamines C, en calcium, pauvre en calorie, bref votre meilleur allié minceur !

Pour le cuisiner, je trouve que cru il est assez coriace, donc je préfère le blanchir quelques minutes à l’eau bouillante avant de le consommer. Vous pouvez aussi frottez ses feuilles les unes contre les autres pour les assouplir.

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Ingrédients pour 2 personnes

  • 80g de quinoa rouge
  • 4 belles feuilles de chou kale
  • 1 petit poivron rouge
  • 1 tomate
  • Coriandre fraîche
  • 1 citron
  • huile d’olive
  • sel, poivre
  1. Faites bouillir un grand volume d’eau salée.
  2. Blanchir les feuilles de chou dans l’eau bouillante 2 minutes. Sortez-les et égouttez-les.
  3. Dans la même eau, faites cuire les graines de quinoa (environ 25 minutes).
  4. Détaillez le poivron en brunoise (petits dés).
  5. Faites cuire les feuilles de chou et les poivrons 3 minutes à la vapeur.
  6. Enlevez la partie centrale des feuilles de chou.
  7. Emincez finement le chou.
  8. Taillez la tomate en petits dés.
  9. Dans un saladier, mélangez le le quinoa, le chou, la tomate, le poivron et la coriandre ciselée.
  10. Salez, poivrez.
  11. Assaisonnez du jus de citron et d’un filet d’huile d’olive.
  12. Dégustez bien frais.

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Poke bowl saumon avocat

Il y a quelques jours je vous parlais de la tendance Poke Bowl (voir recette Poke Bowl au thon), j’en suis devenue fan … et je récidive aujourd’hui avec une version saumon avocat et légumes verts.

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Ingrédients pour 2 personnes

  • 1 gros pavé de saumon d’au moins 300g
  • 2 branches de céleri
  • 1 avocat
  • 1 tomate
  • 100g de brocoli
  • aneth
  • 1 citron vert
  • 2 càs de sauce soja sucrée
  • 2 càs de sauce soja salée
  1. Faites cuire le brocoli 10 minutes dans de l’eau bouillante salée. Ne le laissez pas cuire trop longtemps afin d’avoir une texture bien croquante.
  2. Détaillez le saumon en gros dés que vous disposerez dans 2 bols.
  3. Détaillez ensuite l’avocat en lanière, salez et arrosez de jus de citron pour éviter qu’il ne s’oxyde.
  4. Détaillez la tomate et les branches de céleri en petits morceaux.
  5. Ajoutez l’avocat, la tomate, le céleri et les têtes de brocoli dans les bols.
  6. Arrosez chaque portion du jus d’1/2 citron vert.
  7. Ajoutez l’aneth ainsi qu’une cuillère à soupe de sauce soja sucrée et salée dans  chaque bol.
  8. Laissez au frais 15 minutes et dégustez.

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Spaghettis tomate basilic

Un plat si simple mais dont on ne se lasse pas … les pâtes peuvent s’agrémenter de mille garnitures et sauces diverses et variées. Mais pour en apprécier toutes les saveurs, rien de mieux qu’un plat avec peu d’ingrédients mais aux saveurs bien marquées ! Aujourd’hui c’est donc un back to basic que je vous propose avec une recette tout en simplicité.

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Pour 2 personnes

  • spaghettis (idéalement frais)
  • une 10aine de feuilles de basilic
  • 250g de tomates concassées
  • 50 cl de sauce tomate
  • 1 petit piment rouge
  • 1 oignon
  • 4 dents d’ail
  • 1 càc de sucre
  • parmesan
  • huile d’olive vierge extra
  • sel, poivre
  1. Emincez finement l’oignon, le piment et l’ail.
  2. Dans un grand faitout à feu doux, faites revenir dans de l’huile d’olive: l’oignon, l’ail et le piment émincés. Remuez et faites revenir jusqu’à ce que l’oignon soit translucide.
  3. Ajoutez ensuite les tomates concassées et la sauce tomate. Ajoutez le sucre, sel et du poivre et le basilic émincé. Couvrez et laissez mijoter au moins 30 minutes. Il est important de laissez la sauce mijoter assez longtemps pour qu’elle s’imprègne des saveurs d’ail et de basilic.
  4. Faites cuire les pâtes dans un grand volume d’eau bouillante salée.
  5. Ajoutez une petite louche d’eau de cuisson des pâtes dans la sauce qui mijote.
  6. Une fois les pâtes cuite, égouttez-les et versez-les dans le faitout avec la sauce tomate. Mélangez bien pour que les pâtes s’imprègnent de sauce.
  7. Ajoutez un filet d’huile d’olive et un peu plus de basilic émincé et remuez.
  8. Servez aussitôt, et dégustez avec du parmesan râpé.

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Cocktail de crevettes (Coctel de camarones)

Nous voyageons au Mexique aujourd’hui avec un cocktail de crevettes bien frais et savoureux pour cet été.

Le cocktail de crevettes est une recette phare au Mexique et se sert généralement en entrée dans des grands verres à pied et se déguste accompagné de crackers. C’est un plat très répandu et qui peut être fait de façon différente selon les régions. Je vos présente aujourd’hui la version la plus connue avec une base tomate, orange et citron pour la sauce.

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Recette pour 6 personnes:

  • 500g de crevettes
  • 20cl de jus d’orange
  • 1 càs de sauce maggi
  • 1càs de sauce worcestershire
  • 200g de purée de tomates
  • 3 citrons vert
  • 4 càs de ketchup
  • 2 piments d’oiseau
  • coriandre fraîche
  • 2 avocats
  1. Décortiquez les crevettes si vous les avez achetées fraîches.
  2. Dans un saladier, mélangez le jus d’orange, le jus de citron, le ketchup, la purée de tomates, les piments d’oiseau, la sauce maggi, la sauce worcestershire, et la coriandre détaillée.
  3. Goûtez et éventuellement rectifiez avec du ketchup, des piments, etc. selon les goûts.
  4. Ajoutez les crevettes décortiquées et mélangez le tout.
  5. Couvrez d’un film plastique et réservez au frais au moins 2h avant de servir.
  6. Juste avant de servir, découpez les avocats, salez et ajoutez un peu de citron vert pour éviter qu’ils ne noircissent.
  7. Servez le cocktail de crevettes dans des verres, et ajoutez les morceaux d’avocats et un peu de coriandre pour décorer.
  8. Dégustez bien frais.

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Almejas al tomate (Palourdes sauce tomate)

J’ai découvert les almejas al tomate (palourdes sauce tomate) dans un très bon restaurant de bord de mer à Barcelone, le Bestial, que je vous recommande d’ailleurs vivement! C’est une assiette de palourdes juste cuite dans une sauce tomate extrêmement goûteuse, avec de légères saveurs sucrées et épicées. Le genre d’assiette que l’on s’empresse de saucer avec ses doigts si il le faut jusqu’à la dernière goutte ! La barre était donc haute pour arriver à une version aussi gourmande.

Après de nombreux essais infructueux, je suis enfin arrivée à ma version des almejas con tomate, et j’ai le plaisir de vous en livrer les secrets 🙂

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Ingrédients pour 2 personnes ou pour une assiette apéritive:

  • 500g de palourdes fraîches
  • 1/2 citron
  • 15cl de vin blanc sec
  • 300g de sauce tomate
  • 1/2 oignon blanc doux
  • 2 gousses d’ail
  • 1 càc de sucre en poudre
  • 1 piment de cayenne
  • 1 chile de arbol sec (piment mexicain piquant de 7 à 8 cm de long)
  • sel, poivre
  1. Emincez finement l’oignon.
  2. Dans un faitout, à feu doux, faites revenir l’oignon émincé jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Attention, il ne doit pas colorer.
  3. Ajouter ensuite les 2 gousses d’ail pelées et coupées en 2 dans le sens de la longueur. Mélangez bien, laissez mijoter 1 minute et ajoutez la sauce tomate.
  4. Augmentez le feu jusqu’à ébullition de la sauce tomate et versez le vin blanc, laissez-le s’évaporer à découvert pendant 3 à 5 minutes.
  5. Versez ensuite le sucre, le jus de citron, une bonne pincée de sel, quelques tours de moulin à poivre, les piments puis couvrez et laissez la sauce mijoter à feu très doux pendant 1 heure. Cela lui permettra de s’imprégner des différentes saveurs.
  6. Quand votre sauce a bien mijotée, augmentez le feu.
  7. Lavez les palourdes à grande eau fraîche, et versez-les dans la sauce tomate, couvrez. Ôtez les palourdes une par une dès qu’elles commencent à s’ouvrir,disposez-les dans une grande assiette et nappez de la sauce tomate.
  8. Dégustez aussitôt.

Tartine gourmande thon & crème d’avocat

Le soir en semaine, je suis souvent adepte de dîner vite fait, car avouons-le, on n’a pas toujours envie de cuisiner! Mais bonne nouvelle, on peut quand même bien manger sans toutefois passer 2 heures en cuisine auparavant. Je vous donne une idée facile et gourmande, qui m’est venue l’autre jour en utilisant les restes, et qui régalera vos papilles !

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Ingrédients:

Pour 4 grosses tartines bien garnies :

  • 1 baguette de pain frais bien croustillant
  • 1 avocat
  • 1/2 citron vert
  • 1/2 citron jaune
  • 160g de thon au naturel
  • 1 tomate coeur de boeuf
  • 2 càs de crème fraîche liquide
  • 1 càc de moutarde à l’ancienne
  • sel maldom
  • poivre
  • quelques feuilles de coriandre fraîches
  1. Coupez l’avocat en 2, ôtez le noyau, prélevez la chair,  et écrasez-la à fourchette dans un bol avec une bonne pincée de sel fin et le jus du demi citron vert. Ajustez en sel et citron selon vos goûts. Ajoutez les feuilles de coriandre préalablement ciselées.
  2. Dans un autre bol, mélangez à la fourchette également le thon avec la crème fraîche. Ajoutez ensuite la moutarde, quelques gouttes de citron, un peu de sel et quelques tours de moulin à poivre.
  3. Coupez la baguette en morceaux de 15-20cm de longueur, coupez-les en deux dans le sens de la longueur et mettre à griller au grille-pain.
  4. Sur le pain grillé, disposez une rondelle de tomate, une couche de mélange au thon, et une couche de purée d’avocat.
  5. Dégustez bien frais!

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